MARCHE NORDIQUE

Les Animatrices & Animateurs

Séjour de 4 j avec 20 participants guidé par Jean-Georges et Roland ponctué par des randonnées et marche nordique sur la journée.

(Photo : Margot ENDERLIN)

(Photo : Jacqueline Klein)

Cette dernière marche nordique s'est déroulée par un temps et une température printanière. Le groupe étant très en forme avec une allure rapide malgré quelques montées. Bon augure pour 2023 !

(Photo : Jacqueline Klein - Txt : Roland Krebs)

Quel bonheur de marcher sous la pluie battante après une longue période d'extrême chaleur suivie de sècheresse ! Nous sommes rentrés trempés jusqu'aux os, mais heureux d'une sortie qu'on pourrait qualifier d'aqua-rando,
un sport mélangeant randonnée pédestre et progression dans l'eau.

(Txt & photo : Christian Dietenhoeffer)

Bonne marche nordique avec montée au taubensee, et retour par le welchbaum samedi matin le 23-07-2022.

(Txt & photo : Roland KREBS)

La marche nordique du samedi matin de 11 km avec la montée au Immenkopf. Un soleil rayonnant et des températures très douces.
(Txt & photo : Roland KREBS)

Le 26 mai 2022, la section marche nordique du Club vosgien Niederbronn /Reichshoffen avait organisé un stage de perfectionnement de 4 jours à Bussang. Cette rencontre fut l’occasion pour les adeptes de MN de parfaire leur pratique. Accompagnés tout au long du séjour par un guide de marche nordique aguerri, Eric Gehin. Ancien sportif de haut niveau et enfant du pays il leur fit travailler la technique tout en leur faisant découvrir les beaux paysages du Parc des Ballons des Vosges. Des séances de qi gong, de perfectionnement de la technique et de randonnée marche nordique furent suivies par tous les participants dans la bonne humeur et le respect. Le temps libre après une journée bien sportive fut consacré au repos soit à la piscine ou autour d’un verre de l’amitié dans une ambiance conviviale.

(Txt. Margot ENDERLIN)

Cinq membres de la section MN étaient au rendez-vous de cette sortie du 2 avril 2022 marquée de quelques petites chutes de neige.
Une pause photo devant un chêne remarquable dont l'âge est estimé à environ 400 ans, nous a donné l'occasion de mesurer environ 5 cm de neige à 400 m d'altitude. 

(Txt. Christian Dietenhoeffer)

Merci Adrienne pour ton initiation aux bienfaits de la marche nordique. Merci aussi pour ta bonne humeur, ton enthousiasme et ta gentillesse.
Nous te souhaitons bonne continuation au CV Haguenau / Lembach.

(Txt. Christian Dietenhoeffer)

Samedi 5 février, quelques membres de la section "Marche Nordique" du club vosgien de Niederbronn les bains/Reichshoffen se sont retrouvés pour leur habituelle sortie . Cette journée était un peu particulière, car il y a 3 ans naissait cette section de marche nordique.
Après avoir fait le tour du Grand et Petit Wintersberg, quelques bulles et gourmandises ont clos la sortie.
(Txt Margot ENDERLIN)

• La marche nordique tonifie le corps

En marche nordique, l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps, une
spécificité que l’on ne retrouve pas en marche traditionnelle ou en course à pied. Les abdominaux, les bras, les pectoraux,
les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que les fessiers, les cuisses et les mollets.

La marche nordique est donc une pratique très complète, elle sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter
harmonieusement l’ensemble du corps. Néanmoins et selon les objectifs de chacun, des exercices de renforcement
musculaire sont proposés lors des séances de marche en nature, ce qui permet un travail complémentaire, plus localisé
et de manière ciblée.

• La marche nordique permet de mieux respirer

Lors de la pratique en marche nordique, l’activation cardio-vasculaire est comparable à celle d’un jogging à allure modérée. La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique de la marche traditionnelle).

• La marche nordique fortifie les os

Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations et ce sans agresser les articulations. Toutefois, l’utilisation de bâtons télescopiques atténue fortement ces bienfaits.

• La marche nordique aide à l’amincissement

En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique : jusqu'à 40 % de plus par rapport à la marche traditionnelle. Dans cette activité d’endurance, le corps consomme essentiellement les graisses pour soutenir l’effort. Elle permet ainsi, au pratiquant assidu d’affiner sa silhouette et de perdre du poids (≈ 400 Kcal/h dépensées).

• Contre-indications

La marche Nordique convient à tous les publics. Cependant, sa pratique doit être adaptée dans les cas d’arthrite, de tendinites sur les membres supérieurs ou d’importantes affections rhumatismales sur le haut du corps ou dans les pieds. Enfin, en cas d’arthrose, la pratique est possible mais doit se faire de manière modérée.